SilaOpakovania
Tricepsová extenzia
Začni v planku na špičkách a predlaktiach, dlane na zemi na šírku ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v planku na špičkách a predlaktiach, dlane na zemi na šírku ramien.
Odtlačením dlaní vystri paže, dlane nechaj na mieste.
Spusti predlaktia späť na zem do východiskovej polohy v planku.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Drž telo v jednej priamke od hlavy po päty, udržíš tak správnu techniku.
Spevni stred tela, stabilizuješ tak telo a bedrá ti neklesnú.
Kontroluj dych, pri spúšťaní predlaktí sa nadychuj a pri vystieraní paží späť do planku vydychuj.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
