SilaOpakovania
Striedavý bočný drep s dotykom päty
Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom, paže nechaj pozdĺž tela a chodidlá na šírku ramien.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom, paže nechaj pozdĺž tela a chodidlá na šírku ramien.
Spusti boky dole pokrčením jedného kolena, druhú nohu pritom vysuň po zemi do strany a rukami sa dotkni päty.
Vráť sa do východiskovej polohy a urob to isté s pokrčením druhého kolena a vysunutím opačnej nohy.
Tipy k technike
Spevni stred tela, udržíš tak rovnováhu a stabilitu počas celého cviku.
Kolená pri drepe nesmú presiahnuť špičky, ochrániš tým kĺby.
Vysúvanie nohy do strany vykonávaj kontrolovane, zachováš tak správnu techniku a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
