SilaOpakovania
Príťah k podpazušiu s jednoručkami
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž jednoručku s úplne vystretými rukami, dlane smerujú k telu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž jednoručku s úplne vystretými rukami, dlane smerujú k telu.
Pokrč lakte a ťahaj jednoručky hore k podpazušiu. Lakte pritom smerujú do strán.
Kontrolovane spúšťaj jednoručky späť do východiskovej polohy. Zopakuj pohyb požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Chrbát drž rovný a počas cviku nehrb ramená.
Kolená drž mierne pokrčené, aby si šetril kríže.
Pri zdvíhaní jednoručiek vydýchni, pri ich spúšťaní sa nadýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
