SilaOpakovania
Predpažovanie na závesných popruhoch
Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky hrudníka.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Závesný systém
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky hrudníka. Postav sa čelom k rukovätiam, nohy daj na šírku ramien a drž ich s pažami vystretými rovno pred sebou a dlaňami nadol.
Spevni stred tela a mierne sa zakloň, telo drž rovno od hlavy po päty.
Paže drž vystreté a zdvíhaj rukoväti nahor, kým nebudeš mať paže úplne vystreté nad hlavou v jednej priamke s telom.
Rukoväti pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Počas celého cviku drž popruhy napnuté.
Nenechaj boky klesať, aby telo zostalo v jednej osi.
Ak cítiš ťah v krížoch, uprav si polohu a skontroluj, či máš spevnený stred tela.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
