SilaOpakovania
Predpažovanie s kotúčom
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop kotúč oboma rukami.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop kotúč oboma rukami. Paže nechaj vystreté dole pred bokmi.
Zdvihni kotúč vystretými rukami pred seba, kým nebudú paže rovnobežne so zemou; lakte nechaj mierne pokrčené.
Hore na chvíľu zastav a potom kotúč pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy.
Zopakuj pohyb podľa požadovaného počtu opakovaní a po celý čas dodržiavaj správnu techniku.
Tipy k technike
Nedvíhaj kotúč švihom, pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane.
Lakte nechaj mierne pokrčené, aby si nepreťažoval kĺby.
Dýchaj plynulo - pri zdvíhaní kotúča vydychuj a pri jeho spúšťaní sa nadýchni.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
