MobilitaČas
Naťahovanie lýtka v podrepe s pätou na zemi
Postav sa s nohami široko v polovičnom výpade otočenom doprava, ľavú nohu vystri dozadu a pravé koleno pokrč.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Čas
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami široko v polovičnom výpade otočenom doprava, ľavú nohu vystri dozadu a pravé koleno pokrč.
Predkloň sa v bedrových kĺboch a pre rovnováhu polož ruky na zem pred seba, chrbát drž čo najrovnejší.
Tlač ľavú pätu dole k zemi a vnímaj natiahnutie v ľavom lýtku.
V natiahnutí vydrž požadovaný čas, potom vymeň strany a natiahni pravú stranu.
Tipy k technike
Sústreď sa na rovný chrbát a ramená stiahnuté dole a ďaleko od uší.
Naťahuj sa kontrolovane, aby si si lýtka nenatiahol priveľmi.
Počas celého naťahovania dýchaj zhlboka a pokojne, nadýchni sa nosom a vydýchni ústami.
Opornú nohu, teda prednú, drž pokrčenú, aby si udržal rovnováhu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
