SilaOpakovania
Krúženie pažami pri stene v stoji
Postav sa s nohami na šírku ramien a chrbtom sa opri o stenu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a chrbtom sa opri o stenu.
Upaž do strán pozdĺž trupu dlaňami dopredu.
Veď paže krúživým pohybom hore nad hlavu a späť do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Chrbát drž pritlačený k stene, udržíš tak správnu polohu a oporu.
Lakte nechaj mierne pokrčené, znížiš tak zaťaženie kĺbov.
Pohyb pažami vykonávaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
