SilaOpakovania
Predpažovanie s odporovou gumou
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, gumu si prišliapni oboma chodidlámi a do každej ruky uchop jednu rukoväť.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, gumu si prišliapni oboma chodidlámi a do každej ruky uchop jednu rukoväť. Paže nechaj vystreté pozdĺž tela, dlane smerujú k stehnám.
Zdvihni obe rukoväti priamo pred seba do výšky ramien, paže drž vystreté a dlane otočené dole.
Rukoväti pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy a udržuj gumu napnutú.
Opakuj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Skontroluj, či máš gumu pevne prišliapnutú, aby ti nevykĺzla.
Pri zdvíhaní rukovätí vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
Nehojdaj pažami, pohyb vykonávaj kontrolovane.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
