MobilitaČas
Krúženie kolenami
Postav sa, chodidlá daj k sebe a kolená mierne pokrč.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa, chodidlá daj k sebe a kolená mierne pokrč. Pre oporu si polož ruky na boky.
Kolená drž pri sebe, pokrč ich a pomaly nimi rob malé, kontrolované kruhy doprava.
Pokračuj v krúžení kolenami požadovaný počet opakovaní, potom obráť smer a krúž doľava.
Udržuj stále tempo a hornú časť tela nechaj počas celého cviku uvoľnenú.
Tipy k technike
Sústreď sa na plynulé a kontrolované pohyby, aby si nepreťažoval kolená a kĺby.
Pohyb vykonávaj pomaly, udržíš tak kontrolu a zlepšíš pohyblivosť kolien.
Kolená drž blízko pri sebe, aby bolo natiahnutie čo najúčinnejšie.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
