SilaOpakovania
Jazda na bicykli vo sviečke
Ľahni si na chrbát a zdvihni panvu zo zeme, podopri si ju rukami a lakte nechaj opreté o zem.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Ľahni si na chrbát a zdvihni panvu zo zeme, podopri si ju rukami a lakte nechaj opreté o zem.
Nohami šliap ako na bicykli, vystri pravú nohu dopredu a zároveň pokrč ľavé koleno smerom k zemi.
Vymeň nohy, vystri ľavú nohu dopredu a pokrč pravé koleno smerom k zemi, pokračuj v šliapaní.
Počas celého cviku udržuj kontrolované a rovnomerné tempo.
Tipy k technike
Rukami si pevne podopieraj kríže, udržíš tým správnu polohu a stabilitu.
Sústreď sa na spevnenie stredu tela, tým ovládneš pohyb nôh a nepreťažíš kríže.
Pohyb veď plynulo a kontrolovane, naplno tým zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
