SilaOpakovania
Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu
Kľakni si na podložku, koliesko polož na zem pred seba a chyť ho oboma rukami.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Posilňovacie koliesko
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Kľakni si na podložku, koliesko polož na zem pred seba a chyť ho oboma rukami. Paže drž vystreté a chrbát rovný.
Vyjdi kolieskom dopredu a vystri telo do priamky, stred tela drž spevnený a boky nechaj mierne vysunuté dozadu.
Pritiahni koliesko späť do východiskovej polohy a pohyb kontroluj stredom tela, aby si udržal stabilitu.
Pohyb opakuj – zakaždým vyjdi do plného rozsahu a vráť sa do východiskovej polohy.
Tipy k technike
Stred tela drž spevnený počas celého cviku, ochrániš si driek a udržíš stabilitu.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, nepomáhaj si švihom a viac zapojíš svaly.
Pri pohybe dopredu nechaj boky mierne vysunuté dozadu, zachováš tak správnu techniku a nepreťažíš si driek.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
