SilaOpakovania
Horolezec s oporou o čalúnenú stoličku
Začni v planku na zemi, ruky maj priamo pod ramenami a telo tvorí priamku od hlavy po päty.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v planku na zemi, ruky maj priamo pod ramenami a telo tvorí priamku od hlavy po päty. Čalúnená stolička je pred tebou.
Spevni stred tela a polož pravú ruku na stoličku, potom ľavú, čím presunieš hornú časť tela na stoličku.
Obráť pohyb, vráť pravú ruku späť na zem, potom ľavú, a spusti telo späť do planku.
Pokračuj vo výstupoch na stoličku a späť dole a striedaj ruku, ktorá vedie pohyb, požadovaný počet opakovaní alebo požadovaný čas.
Tipy k technike
Sústreď sa na kontrolované pohyby a pevný kontakt rúk so stoličkou, aby sa ti nezošmykli.
Použi stabilnú stoličku alebo lavicu a polož ju na protišmykový povrch, aby sa počas cviku nehýbala.
Ramená drž priamo nad rukami, aby si zbytočne nepreťažoval zápästia a ramená.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
