SilaOpakovania
Pike kliky
Zaujmi plank s rukami o niečo širšie ako na šírku ramien a chodidlámi na šírku bokov.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Zaujmi plank s rukami o niečo širšie ako na šírku ramien a chodidlámi na šírku bokov. Telo tvorí priamku od hlavy po päty.
Prejdi chodidlámi bližšie k rukám a zdvihni boky k stropu, aby telo vytvorilo obrátené V. Paže aj nohy drž vystreté a hlavu medzi pažami.
Pokrčením lakťov spusti hlavu k zemi; lakte smerujú von do strán.
Zatlač do rúk a vráť sa do východiskového obráteného V s úplne vystretými pažami. Urob požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Hlavu drž v jednej línii s pažami, aby si nepreťažil krk.
Lakte musia smerovať von do strán, inak sa ramená poriadne nezapoja.
Cvič na stabilnom a protišmykovom povrchu, aby sa ti ruky nešmykli.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
