SilaOpakovania
Horné príťahy na závesných popruhoch
Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Závesný systém
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása. Postav sa čelom ku kotviacemu bodu, nohy daj na šírku ramien a rukoväti drž neutrálnym úchopom (dlane oproti sebe).
Zakloň sa, paže úplne vystri a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.
Pokrč lakte, stiahni lopatky k sebe a pritiahni hrudník k rukovätiam.
Paže pomaly vystri späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Drž stred tela spevnený, aby bolo telo v jednej priamke a boky neklesali.
Dĺžkou popruhov si nastav náročnosť cviku.
Dýchaj plynulo: pri pritiahnutí hrudníka k rukovätiam vydýchni, pri vystieraní paží sa nadýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
