SilaOpakovania
Goblet split drep s jednoručkou a prednou nohou na vyvýšenej podložke
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručku zvislo medzi dlaňami pri hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky,Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručku zvislo medzi dlaňami pri hrudníku. Lakte smerujú dole.
Pravé chodidlo polož na stupienok a ľavú nohu nechaj vystretú vzadu opretú o špičku.
Pokrč predné koleno približne do pravého uhla a klesni. Ľavé koleno má zostať kúsok nad zemou.
Zatlač do pravej päty a vráť sa do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní na jednu stranu a potom vymeň nohy.
Tipy k technike
Predné koleno veď nad špičkou, aby ju nepresiahlo.
Zvoľ dostatočne vysoký stupienok, aby sa ti cvik vykonával pohodlne.
Stráž si rovnomerné rozloženie váhy medzi obe chodidlá.
Nemáš debnu? Stačí schod.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
