SilaOpakovania
Dipy medzi stoličkami
Postav dve stoličky rovnobežne vedľa seba o niečo širšie, ako sú ramená, sedadlami otočenými od seba.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav dve stoličky rovnobežne vedľa seba o niečo širšie, ako sú ramená, sedadlami otočenými od seba.
Postav sa medzi ne a rukami uchop hornú hranu oboch operadiel.
Vystri ruky a zdvihni telo zo zeme, celú váhu drž na rukách.
Pomaly pokrčuj lakte a spúšťaj telo dole, kým lakte nezvierajú približne pravý uhol. Telo drž vzpriamené a blízko operadiel. Potom zatlač do rúk, úplne ich vystri a vráť sa do východiskovej polohy.
Tipy k technike
Skontroluj, či sú stoličky stabilné a unesú tvoju hmotnosť bez toho, aby sa prevrátili alebo pohli.
Pohyb vykonávaj kontrolovane a plynulo a telo zdvíhaj aj spúšťaj silou tricepsov.
Hore lakte úplne nevystieraj, udržíš tak napätie vo svaloch a ochrániš kĺby.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
