SilaOpakovania
Dipy na hrudník na dipovej konštrukcii
Začni úchopom bradiel na konštrukcii na dipy a zhyby, dlane smerujú dovnútra a ruky sú úplne vystreté.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Bradlá
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni úchopom bradiel na konštrukcii na dipy a zhyby, dlane smerujú dovnútra a ruky sú úplne vystreté.
Zdvihni telo zo zeme a mierne sa predkloň, členky prekríž za sebou, aby si udržal rovnováhu.
Pokrčením lakťov spusti telo dole, kým nadlaktia nie sú rovnobežne so zemou, hrudník drž v predklone, aby si zapojil prsné svaly.
Zatlač do dlaní, vystri lakte a zdvihni telo späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Sústreď sa na mierny predklon, aby si viac zapojil prsné svaly ako tricepsy.
Hore lakte úplne nevystieraj, aby svaly zostali pod napätím.
Dbaj na to, aby ramená zostali stiahnuté dole a ďaleko od uší a zbytočne si ich nepreťažoval.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
