MobilitaOpakovania
Diagonálny výpad
Postav sa s chodidlámi pri sebe a upaž do výšky ramien.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi pri sebe a upaž do výšky ramien.
Pravou nohou vykroč diagonálne dopredu a došliapni v 45-stupňovom uhle. Pri klesaní do výpadu otoč trup doprava, predkloň sa a ľavou rukou sa dotkni pravého chodidlá. Ľavú nohu drž vystretú.
Zatlač do pravej päty, otoč sa späť do stredu a vráť sa do východiskovej polohy.
Zopakuj pohyb ľavou nohou, vykroč diagonálne dopredu, otoč sa doľava a pravou rukou sa dotkni ľavého chodidlá.
Tipy k technike
Ruky drž po celý čas upažené vo výške ramien, pomôžu ti s rovnováhou a zvýšia náročnosť cviku.
Trup otáčaj plynulo a pohyb vykonávaj kontrolovane, švihy a trhnutia vedú k zraneniu.
Koleno prednej nohy nesmie prejsť pred špičku, ochrániš tak kolenný kĺb.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
