SilaOpakovania
Bulharský drep s kettlebellmi (pravá strana)
Postav sa chrbtom k lavici, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kettlebell,Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa chrbtom k lavici, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela. Pravé chodidlo polož za seba na lavicu.
Ľavé chodidlo drž pevne na zemi, pokrč ľavé koleno a klesaj, kým nebude ľavé stehno rovnobežne so zemou.
Zatlač do ľavej päty, vystri nohu a vráť sa do východiskovej polohy.
Urob požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Dbaj na to, aby predné koleno pri klesaní neprešlo pred špičku.
Trup drž vzpriamený a príliš sa nenakláňaj dopredu.
Pri vytláčaní do východiskovej polohy vydychuj, pri klesaní sa nadýchni.
Nemáš lavicu? Použi pevnú stoličku opretú o stenu, aby sa neposunula.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
