SilaOpakovania

Body-up

Začni v planku s dlaňami presne pod ramenami a telom v jednej priamke od hlavy po päty.

Detaily cviku

Hlavný sval

Predné delty

Zapája aj: Core, Glutes, Široký sval chrbta, Dolná časť chrbta

Vybavenie
Vlastná váha
Sleduješ
Opakovania

Prevedenie

Ako na to

  1. Začni v planku s dlaňami presne pod ramenami a telom v jednej priamke od hlavy po päty.

  2. Pokrčením lakťov spúšťaj telo k zemi, lakte drž blízko trupu.

  3. Odtlačením dlaní zdvihni telo späť do východiskovej polohy v planku.

  4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

Tipy k technike

  • Triceps (triceps brachii), hrudník (pectoralis major)

Zápis tréningu

Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok

Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - pridaj cvik do tréningu
  • Zápis - série, váha a opakovania
  • Pokrok - história, rekordy a objem
Pridať do tréninguPozri sa, ako funguje zápis tréningu

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.

Všetky cviky na Predné delty