MobilitaČas
Bočný strečing adduktorov v stoji
Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom, chodidlá daj na šírku ramien a ruky spoj pred hrudníkom.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom, chodidlá daj na šírku ramien a ruky spoj pred hrudníkom.
Vykroč doľava a pravé chodidlo nechaj na mieste.
Pokrč ľavé koleno, až kým nebude pravé stehno rovnobežne so zemou.
Niekoľko sekúnd vydrž, vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.
Tipy k technike
Spevni stred tela, udržíš tak rovnováhu a stabilitu počas celého strečingu.
Pokrčené koleno nesmie presiahnuť špičku, aby si nepreťažoval kolenný kĺb.
Naťahuj sa pomaly a vyhni sa prudkým pohybom, aby si sa nepreťažil.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
