MobilitaČas
Bežecké natiahnutie
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov.
Pravou nohou vykroč mierne dopredu a drž ju vystretú. Ľavé koleno zľahka pokrč.
Spúšťaj trup a paže k pravému chodidlu, rukami siahaj nadol a chrbát drž rovný.
Vydrž 15-30 sekúnd, natiahnutie pocítiš v pravom zadnom stehne. Pomaly sa vráť do východiskovej polohy a zopakuj na druhú stranu.
Tipy k technike
Predné koleno drž vystreté, ale neprepínaj ho, aby si zadné stehno natiahol naplno.
Zadnú nohu nechaj zľahka pokrčenú a pätu na zemi, aby si natiahol aj lýtko.
Naťahuj sa na stabilnom protišmykovom povrchu, aby si sa nepošmykol a nezranil.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
