SilaOpakovania
Archer krok vzad
Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien.
Vystri paže pred seba, dlane smerujú k sebe.
Urob krok dozadu ľavou nohou a zároveň zatiahni lakeť za telo ako lukostrelec pri napínaní luku.
Chvíľu vydrž, vráť sa do východiskovej polohy a zopakuj s krokom dozadu pravou nohou.
Tipy k technike
Počas celého cviku drž stred tela spevnený – udržíš rovnováhu a stabilitu.
Kontroluj, aby bolo predné koleno nad členkom a nepresahovalo špičku – odľahčíš tak kolenný kĺb.
Pohyb vykonávaj kontrolovane – lepšie zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
