SiłaPowtórzenia
Wznosy hantli w przód (wersja 2)
Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając hantel oburącz pionowo, z ramionami wyprostowanymi w dół.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając hantel oburącz pionowo, z ramionami wyprostowanymi w dół.
Unieś hantel przed siebie do wysokości barków, trzymając ramiona wyprostowane.
Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, pilnując, aby barki nie podjeżdżały do uszu.
Powoli i pod kontrolą opuść hantel do pozycji wyjściowej. Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Nie bujaj ciężarem - unoś i opuszczaj hantel kontrolowanym ruchem.
Trzymaj łokcie lekko ugięte, aby odciążyć stawy.
Trzymaj barki opuszczone i rozluźnione przez całe ćwiczenie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
