SiłaPowtórzenia
Wymachy nogą w przód i w tył
Stań w rozkroku na szerokość barków i przytrzymaj się czegoś stabilnego (klatki do przysiadów, ściany lub krzesła), aby zachować równowagę.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków i przytrzymaj się czegoś stabilnego (klatki do przysiadów, ściany lub krzesła), aby zachować równowagę.
Wymachuj prawą nogą w przód i w tył, ruchem kontrolowanym i rytmicznym.
Po wykonaniu zaplanowanej liczby wymachów prawą nogą zmień nogę na lewą i powtórz ruch.
Skup się na płynnych, kontrolowanych wymachach i nie korzystaj z nadmiernego rozpędu.
Wskazówki techniczne
Utrzymuj równe tempo, aby zachować kontrolę nad ruchem.
Trzymaj tułów wyprostowany i nie pochylaj się w przód ani w tył.
Trzymaj nogę podporową lekko ugiętą - to poprawia równowagę i odciąża stawy.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
