SiłaPowtórzenia
Wspięcia na palce stojąc
Stań w rozkroku na szerokość barków, z dłońmi na biodrach lub wzdłuż tułowia dla równowagi.
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z dłońmi na biodrach lub wzdłuż tułowia dla równowagi.
Wspnij się na palce, unosząc pięty nad podłogę.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Opuść pięty na podłogę, wracając do pozycji wyjściowej.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować równowagę przez całe ćwiczenie.
Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.
Rozkładaj ciężar równomiernie na obie stopy, aby nie tracić równowagi.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
