SiłaPowtórzenia
Wskoki na skrzynię
Stań w rozkroku na szerokość barków przed skrzynią.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Skrzynia
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków przed skrzynią.
Ugnij kolana i biodra, odprowadzając ramiona w tył, aby przygotować się do wyskoku.
Wyskocz dynamicznie na skrzynię i wyląduj miękko na obu stopach.
Wyprostuj się całkowicie na skrzyni, a następnie zejdź lub zeskocz z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki techniczne
Skup się na miękkim lądowaniu, aby ograniczyć obciążenie stawów.
Trzymaj napięty brzuch przez cały wyskok, aby zachować stabilność i kontrolę.
Wykorzystaj ramiona do nabrania rozpędu i wybicia ciała w górę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
