SiłaPowtórzenia
Unoszenie kolan ze skrętem tułowia
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków.
Ugnij ramiona przy bokach i zaciśnij dłonie w pięści blisko klatki piersiowej.
Unieś prawe kolano, jednocześnie skręcając tułów w lewo, a następnie z powrotem w prawo.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz, unosząc drugie kolano.
Wskazówki techniczne
Skup się na unoszeniu kolana wysoko, aby w pełni zaangażować zginacze bioder.
Skręt inicjuj mięśniami skośnymi - dzięki temu ruch rotacyjny będzie skuteczniejszy.
Utrzymuj równe tempo, aby obie strony ciała pracowały tak samo.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
