SiłaPowtórzenia
Sissy squat w klęku
Zacznij w klęku, z kolanami na podłodze i wyprostowanym tułowiem.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w klęku, z kolanami na podłodze i wyprostowanym tułowiem.
Odchylaj się powoli w tył, trzymając ciało w linii prostej od kolan do głowy i napinając mięśnie czworogłowe.
Wróć do wyprostowanej pozycji w klęku, powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń
Wskazówki techniczne
Napnij brzuch, aby zachować stabilność i nie wyginać dolnego odcinka pleców w łuk.
Trzymaj napięty brzuch, aby ustabilizować kręgosłup i nie przeciążać dolnego odcinka pleców.
Ruch wykonuj płynnie i równomiernie, aby zachować równowagę i prawidłową technikę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
