SiłaPowtórzenia
Uginanie ramion z kettlebell
Stań prosto, trzymając kettlebell oburącz za boki uchwytu, z wyprostowanymi rękami i kulą zwisającą przed udami.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Kettlebell
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, trzymając kettlebell oburącz za boki uchwytu, z wyprostowanymi rękami i kulą zwisającą przed udami.
Trzymając łokcie przy tułowiu, ugnij ręce i unieś kettlebell w stronę klatki piersiowej.
W górnej fazie napnij bicepsy, nie pozwalając, by łokcie wysuwały się do przodu.
Powoli opuść kettlebell, aż ręce będą prawie wyprostowane, i powtórz.
Wskazówki techniczne
Nie podnoś ciężaru, bujając tułowiem.
Przez cały czas trzymaj nadgarstki prosto.
Opuszczaj kettlebell wolniej, niż go podnosisz.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
