SiłaPowtórzenia
Svend press
Stań w rozkroku na szerokość barków, z dłońmi mocno złączonymi przy klatce piersiowej i ugiętymi łokciami.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z dłońmi mocno złączonymi przy klatce piersiowej i ugiętymi łokciami.
Wyprostuj ramiona prosto przed siebie, cały czas mocno dociskając dłonie do siebie.
Przyciągnij dłonie z powrotem do klatki piersiowej, uginając łokcie i wracając do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Przez całe ćwiczenie mocno dociskaj dłonie do siebie, aby angażować mięśnie klatki piersiowej.
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować stabilność i równowagę.
Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
