KondycjaPowtórzenia
Slamy w przód bez piłki
Stań w rozkroku na szerokość barków i wyprostuj ramiona nad głową.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków i wyprostuj ramiona nad głową.
Wykonaj mocny zamach ramionami w dół przed tułowiem, jak przy rzucie piłką lekarską o podłogę, jednocześnie uginając kolana do przysiadu.
Wróć do pozycji wyjściowej, z ramionami wyprostowanymi nad głową.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Napnij brzuch, aby zachować stabilność i kontrolę przez całe ćwiczenie.
Trzymaj plecy proste i nie zaokrąglaj kręgosłupa przy zamachu ramionami w dół.
Ruch wykonuj dynamicznie, ale pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
