SiłaPowtórzenia
Skłon boczny na ławce rzymskiej 45°
Ustaw stopy jedna za drugą na podpórkach i oprzyj udo o podkładkę.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Ławka rzymska
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Ustaw stopy jedna za drugą na podpórkach i oprzyj udo o podkładkę.
Ułóż dłonie z tyłu głowy i przyjmij wyprostowaną pozycję, z prostymi plecami.
Zegnij tułów w stronę podkładki, a następnie na drugą stronę.
Powtarzaj, zachowując stabilną pozycję.
Wskazówki techniczne
Utrzymuj równe, kontrolowane tempo, aby zachować prawidłową technikę i uniknąć naciągnięcia.
Skup się na pracy mięśni skośnych przy unoszeniu tułowia, unikaj szarpania i gwałtownych ruchów.
Trzymaj szyję w neutralnej pozycji, żeby jej nie przeciążać podczas ćwiczenia.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
