KondycjaPowtórzenia

Pulsowanie ramion

Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków.

Szczegóły ćwiczenia

Główny mięsień

Przednie barki

Dodatkowo angażuje: Najszersze

Sprzęt
Masa ciała
Śledzenie
Powtórzenia

Wykonanie

Jak wykonać

  1. Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków.

  2. Ugnij ramiona do kąta 90 stopni w łokciach, trzymając dłonie skierowane do wewnątrz.

  3. Napnij ramiona i poruszaj nimi w przód i w tył, wykonując pulsujące ruchy.

  4. Kontynuuj ćwiczenie przez odpowiedni czas.

Wskazówki techniczne

  • Trzymaj napięty brzuch, aby zachować stabilność i wspierać plecy przez całe ćwiczenie.

  • Wykonuj małe i kontrolowane ruchy, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.

  • Skup się na rozluźnionych barkach i nie napinaj szyi ani górnej części pleców.

Tracker treningowy

Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy

Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.

  • Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
  • Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
  • Postęp - historia, rekordy i objętość
Dodaj do treninguZobacz, jak działa tracker treningowy

Podobne ćwiczenia

Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.

Przednie barki - wszystkie ćwiczenia