SiłaPowtórzenia
Piła w desce na piłce gimnastycznej
Zacznij w desce, opierając przedramiona na piłce gimnastycznej, z ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Piłka gimnastyczna
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w desce, opierając przedramiona na piłce gimnastycznej, z ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Napnij brzuch i powoli odtocz piłkę kilka centymetrów od siebie.
Odwróć ruch, przytaczając piłkę z powrotem pod przedramiona.
Kontynuuj toczenie w zaplanowanej liczbie powtórzeń, utrzymując przez cały czas prostą linię ciała.
Wskazówki techniczne
Oddychaj równomiernie przez całe ćwiczenie: wydech przy ruchu w przód, wdech przy powrocie.
Nie pozwól, aby dolny odcinek pleców wyginał się w łuk - trzymaj kręgosłup w neutralnej pozycji.
Używaj prawidłowo napompowanej piłki gimnastycznej, aby zachować stabilność i kontrolę ruchu.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
