SiłaPowtórzenia
Naprzemienny przysiad boczny z dotknięciem pięty
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami, ramionami wzdłuż tułowia i stopami na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami, ramionami wzdłuż tułowia i stopami na szerokość barków.
Obniż biodra, uginając jedno kolano i jednocześnie zsuwając drugą nogę na bok po podłodze, a następnie dotknij dłońmi pięty.
Wróć do pozycji wyjściowej i zrób to samo, uginając drugie kolano i zsuwając przeciwną nogę.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować równowagę i stabilność przez całe ćwiczenie.
Pilnuj, aby w przysiadzie kolana nie wychodziły przed palce stóp - to chroni stawy.
Zsuwanie nogi w bok wykonuj kontrolnie, aby zachować prawidłową technikę i uniknąć kontuzji.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
