SiłaPowtórzenia
Naprzemienny krok w bok
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków.
Ugnij lekko kolana i spleć dłonie przed klatką piersiową.
Unieś jedną stopę nad podłogę i zrób krok w bok.
Wróć do pozycji wyjściowej i zrób to samo drugą stopą. Powtarzaj.
Wskazówki techniczne
Skup się na utrzymaniu wyprostowanej sylwetki i nie pochylaj się zbytnio w przód ani w tył.
Utrzymuj równe tempo, aby zachować rytm - to pomaga w koordynacji i równowadze.
Oddychaj spokojnie: wydech przy kroku w bok, wdech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
