SiłaPowtórzenia
Krążenie barków
Stań prosto, w rozkroku na szerokość barków, z ramionami swobodnie opuszczonymi wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, w rozkroku na szerokość barków, z ramionami swobodnie opuszczonymi wzdłuż tułowia.
Zacznij od małych krążeń barkami, prowadząc je kontrolowanym ruchem do tyłu.
Stopniowo zwiększaj zakres krążeń, utrzymując równe tempo.
Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Barkami krąż powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Oddychaj spokojnie: wydech przy zakończeniu każdego krążenia, wdech przy rozpoczęciu kolejnego.
Nie wykonuj krążeń rozpędem - skup się na pracy mięśni barków.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
