SiłaPowtórzenia
Good morning z hantlami
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantel.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantel. Unieś hantle na wysokość barków, z łokciami ugiętymi i skierowanymi do przodu.
Zacznij zginać się w biodrach, odchylając je w tył i opuszczając tułów w stronę podłogi.
Opuszczaj tułów, aż znajdzie się niemal równolegle do podłogi, czując rozciąganie dwugłowych ud.
Wróć do pozycji wyjściowej, wypychając biodra w przód i unosząc tułów. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj plecy proste i nie zaokrąglaj kręgosłupa.
Skup się na zginaniu w biodrach, a nie na zginaniu w pasie.
Trzymaj kolana lekko ugięte, aby zmniejszyć obciążenie dolnego odcinka pleców.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
