SiłaPowtórzenia
Dipy na triceps na krześle
Usiądź na krawędzi krzesła, opierając dłonie obok bioder i chwytając krawędź siedziska.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Usiądź na krawędzi krzesła, opierając dłonie obok bioder i chwytając krawędź siedziska.
Wyprostuj nogi przed sobą, z piętami na podłodze.
Zsuń biodra z krzesła i opuść ciało, uginając łokcie do kąta 90 stopni.
Wypchnij się dłońmi, prostując łokcie i unosząc ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj plecy blisko krzesła, aby zachować prawidłową technikę i nie przeciążać barków.
Nie blokuj łokci w górnej fazie ruchu, aby utrzymać napięcie tricepsów.
Trzymaj barki opuszczone i z dala od uszu, aby uniknąć niepotrzebnego przeciążenia.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
