ForzaRipetizioni
Trazione alla sbarra assistita con elastico
Aggancia bene un elastico ad anello attorno alla sbarra per trazioni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Sbarra per trazioni,Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Aggancia bene un elastico ad anello attorno alla sbarra per trazioni. Appoggia uno o entrambi i piedi nella parte bassa dell'anello. Impugna la sbarra con le mani poco più larghe delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
Parti in sospensione con le braccia completamente distese.
Tirati verso l'alto piegando i gomiti e spingendoli verso il basso lungo i fianchi, fino a portare il mento sopra la sbarra.
Torna alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre sali e inspira mentre scendi.
Scegli l'elastico in base al tuo livello di forza: più è spesso, più assistenza dà.
Non usare gli slanci: concentrati sul tirare con schiena e braccia.
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