ForzaRipetizioni
Trazione al TRX
Regola le maniglie del TRX in posizione alta, sopra la testa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX in posizione alta, sopra la testa. Mettiti sotto le maniglie e impugnale con presa prona (palmi rivolti in avanti), alla larghezza delle spalle. Piega e incrocia le gambe per restare stabile.
Attiva la schiena e tirati su piegando i gomiti e spingendoli verso il basso e all'indietro, portando il petto verso le maniglie.
Continua a tirare finché il petto non è vicino alle maniglie, poi abbassati lentamente alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core contratto per restare stabile ed evitare di dondolare.
Parti da poche ripetizioni e aumentale gradualmente man mano che diventi più forte.
Respira in modo regolare: espira mentre ti tiri su e inspira mentre torni giù.
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