ForzaRipetizioni
Torsioni per gli obliqui in piedi ai cavi
Stai in piedi di lato ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi di lato ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle. Aggancia una maniglia alla puleggia centrale e impugnala con entrambe le mani. Piega le braccia a 90 gradi e tieni i gomiti vicini ai fianchi.
Attiva il core e tieni le braccia ferme mentre ruoti il busto lontano dalla macchina, portando la maniglia davanti al corpo.
Ruota finché le spalle non sono girate di 90 gradi rispetto alla macchina, sentendo lavorare gli obliqui.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo, tenendo le braccia tese. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.
Consigli sulla tecnica
Ruota con gli obliqui, non con le braccia, le anche o le gambe.
Tieni i piedi ben saldi a terra.
Regola il carico ai cavi su un livello impegnativo ma gestibile.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
