ForzaRipetizioni
Flessioni laterali del busto con manubrio
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio nella mano destra con il braccio completamente disteso lungo il fianco.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio nella mano destra con il braccio completamente disteso lungo il fianco. Porta la mano sinistra dietro la nuca.
Fletti lentamente il busto verso destra, abbassando il manubrio verso il pavimento.
Scendi fin dove riesci comodamente, sentendo allungare gli obliqui sinistri.
Torna alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.
Consigli sulla tecnica
Non usare gli slanci: esegui il movimento lentamente e con controllo.
Espira mentre ti fletti di lato e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Tieni la testa e il collo in posizione neutra, con lo sguardo in avanti.
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