ForzaRipetizioni
Torsioni in piedi con bilanciere
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte alta della schiena con presa prona, le mani poco più larghe delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere,Rack
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte alta della schiena con presa prona, le mani poco più larghe delle spalle.
Ruota il busto verso destra, tenendo bacino e ginocchia allineati durante il movimento.
Torna al centro con controllo, poi ruota il busto verso sinistra.
Continua alternando i lati, ripetendo per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Ruota il busto, non solo le braccia, per attivare davvero gli obliqui.
Respira in modo regolare: espira mentre ruoti e inspira mentre torni al centro.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio, per evitare stiramenti e infortuni.
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