ForzaRipetizioni
Torsioni a ginocchia piegate da sdraiato
Sdraiati sulla schiena con le braccia distese di lato, a formare una T.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le braccia distese di lato, a formare una T.
Piega le ginocchia e stacca i piedi da terra, portando le cosce perpendicolari al pavimento.
Abbassa le ginocchia piegate verso un lato, tenendo busto e braccia appoggiati a terra.
Riporta poi le ginocchia al centro e abbassale dal lato opposto. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle ben appoggiate a terra per allungare al massimo colonna e obliqui.
Muoviti lentamente e con controllo per non sovraccaricare la schiena.
Respira in modo profondo e regolare: espira mentre abbassi le ginocchia di lato e inspira mentre le riporti al centro.
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