ForzaRipetizioni
Tocco alternato delle punte
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese a terra e le braccia appoggiate lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
NucleoCoinvolge anche: Deltoidi anteriori, Dorsali, Parte bassa della schiena, Quad
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese a terra e le braccia appoggiate lungo i fianchi.
Solleva contemporaneamente la gamba destra e il braccio sinistro verso il soffitto, cercando di toccare la punta del piede con la mano.
Riporta la gamba destra e il braccio sinistro alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento con la gamba sinistra e il braccio destro, sollevandoli verso il soffitto e cercando di toccare la punta del piede con la mano. Continua alternando i lati.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per restare stabile e proteggere la zona lombare.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Tieni le gambe tese ed evita di piegare le ginocchia per mantenere una tecnica corretta.
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