MobilitàTempo
Stretching verticale con le braccia distese sopra la testa
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e il core attivo.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e il core attivo.
Solleva le braccia sopra la testa, intrecciando le dita e ruotando i palmi verso l'alto.
Allungati verso l'alto il più possibile, distendendo la colonna e spingendo le mani verso il soffitto. Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
Rilascia lentamente l'allungo e riporta le braccia lungo i fianchi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Muoviti lentamente e con controllo per allungare al massimo ed evitare movimenti bruschi.
Concentrati su una respirazione profonda e regolare: inspira mentre ti allunghi verso l'alto ed espira mentre mantieni la posizione.
Non inarcare la schiena: concentrati invece sull'allungare la colonna.
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