MobilitàTempo
Stretching leggero dei tricipiti
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta il braccio destro all'altezza del petto, incrociandolo davanti al busto e piegando il gomito.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta il braccio destro all'altezza del petto, incrociandolo davanti al busto e piegando il gomito.
Con la mano sinistra afferra delicatamente il gomito destro e tiralo verso il petto per allungare meglio i tricipiti.
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo i tricipiti allungarsi delicatamente.
Lascia il braccio e ripeti con il sinistro. Esegui lo stretching per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non ruotare il busto: tienilo stabile e rivolto in avanti.
Respira in modo profondo e regolare, rilassandoti nello stretching.
Non tirare troppo: lo stretching deve essere delicato e non deve provocare dolore.
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