ForzaRipetizioni
Dip per i tricipiti sulla sedia
Siediti sul bordo di una sedia con le mani accanto ai fianchi, impugnando il bordo del sedile.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Siediti sul bordo di una sedia con le mani accanto ai fianchi, impugnando il bordo del sedile.
Distendi le gambe davanti a te, con i talloni a terra e le ginocchia tese.
Fai scivolare il bacino fuori dalla sedia e scendi piegando i gomiti fino a portarli a 90 gradi.
Spingi sui palmi per estendere i gomiti e risalire alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena vicina alla sedia per mantenere una tecnica corretta e non sovraccaricare le spalle.
Non bloccare i gomiti in alto, così i tricipiti restano in tensione.
Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per non sovraccaricarle.
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